3 шага к здоровью, на которые способен каждый

3 шага к здоровью

В наше время трудно найти абсолютно здорового человека.

Разного рода болезни и недомогания присутствуют у большинства людей. И все-же эти симптомы отличаются весьма сильно.

Кто-то годами и даже десятилетиями живет с болезнью почти не замечая ее, а кто-то болеет практически постоянно.

В любом случае, наступает день и час, когда болезнь дает о себе знать, и тело начинает требовать активного внимания.

Можно ли этого не допустить?

И можно ли улучшить самочувствие, если такое уже произошло?

К счастью, в большинстве случаев можно.

И сегодня вам будут предложены простые эффективные шаги для улучшения здоровья:

  • Вы определите уровень вашего здоровья.
  • Сможете понять, где вы справитесь сами, а где нужна  помощь специалистов.
  • Узнаете простые и действенные методы, как помочь себе самостоятельно.

3 составляющих здоровья

Давайте начнем с определения того, что включает в себя здоровье.

Вы можете сказать, что вы здоровы:

  • Когда здорово ваше тело;
  • Когда здоровы ваши эмоции;
  • Когда здорова ваша душа.

Эти три сферы являются основой здоровья.

3 шага к здоровью

Что означает здоровье тела

Большинство людей скажут, что здоровье тела это когда ничего не болит.

Однако этого недостаточно. Ведь болезнь обычно начинается без неприятных ощущений.

Поэтому здоровье тела включает как отсутствие симптомов болезни, так и отсутствие самой болезни.

Эмоции и здоровье

Каждый слышал поговорку: “Все болезни от нервов”. Ведь когда вы переживаете, это отражается и на вашем физическом состоянии.

Может начать болеть живот, учащается сердцебиение, могут появляться спазмы сосудов и другие неприятные ощущения.

Очевидно, что здоровье эмоций влияет на физическое здоровье.

А здоровые эмоции означают способность находиться в  спокойном и положительном настрое. К этому стоит добавить, что невозможно всегда сохранять только положительный настрой.

Однако в здоровом состоянии вы способны адекватно проявить эмоции и быстро вернуться к положительному настрою.

Что такое здоровье души

Давайте посмотрим на один пример: представьте человека, с прекрасным физическим здоровьем, эмоционально счастливого, но… считающего себя Юлием Цезарем.

Всем окружающим понятно, что человек душевно болен.

Бывают менее яркие проявления, как то:

  • необоснованные страхи;
  • навязчивые идеи;
  • депрессивное отношение к жизни;
  • постоянное пребывание в пустых фантазиях, которые не находят реализации в жизни и т.д.

Эти проявления мешают человеку осознавать реальность. Либо она видится хуже, чем есть. Либо иной, чем ее видят окружающие.

Осознание себя в реальности — необходимый элемент здоровья души.

Почему это так важно?

Потому что только правильное ощущение (осознание) реальности позволяет делать верные шаги, принимать подходящие в вашей ситуации решения.

И это касается уже не только здоровья, а судьбы в целом.

Лучше всего здоровье души можно описать как путь, который развивает душу.

Это позволяет ей постоянно осознавать себя в реальности. Если вы делаете что-то, способствующее развитию души — это сохраняет вашу душу в здравии.

Одну из возможностей развития души я могу предложить прямо сейчас.

Это изучение опыта прошлых жизней и применение его в жизни нынешней. Хотите научиться? Приходите в Институт Реинкарнационики на первый курс.

Через развитие души намного проще:

  • Решить вопросы со здоровьем эмоций и тела.
  • Уходят необоснованные страхи, исчезают пустые сомнения и переживания.
  • Появляется чувство уверенности, самоценности.
  • Прибавляется удовольствия от жизни в целом.
  • Говорить можно долго, лучше сделать.

Пора приступить к конкретным шагам в сторону вашего здоровья. Вы готовы?

3 шага к здоровью

Шаг 1. Оцените свое здоровье

3 шага к здоровью

Для оценки используйте 10-ти балльную шкалу, где 1 балл — здоровья нет, а 10 баллов — абсолютное здоровье.

Определите здоровье физического тела

Закройте глаза и пройдитесь вниманием по своему телу. Буквально две — три минутки.

Теперь задайте себе вопрос: на сколько баллов по 10-ти балльной шкале вы оценили бы свое физическое здоровье?

Запишите полученный результат.

Протестируйте свое эмоциональное здоровье

Ответьте на несколько вопросов. Сразу записывайте свои ответы.

Лучше, если будете отвечать не задумываясь:

  • легко ли вы погружаетесь в негативные эмоции (да/нет);
  • склонны ли вы вспоминать что-то плохое из прошлого (часто/иногда/никогда);
  • переживаете ли вы думая о будущем (часто/иногда/никогда);
  • страдаете ли вы, когда случается что-то плохое, но не затрагивающее вас лично и ваших близких (да/иногда/нет);
  • реагируете ли негативными эмоциями на мнение окружающих или критику (всегда/часто/иногда/ никогда).

В каждом вопросе обратите внимание на то, являются ли ваши негативные эмоции продолжительными, либо вы быстро из них выходите.

Если вы быстро выходите из негативных эмоций, то в конце приплюсуйте один балл к вашему эмоциональному здоровью.

Теперь, когда ответы перед вами, закройте глаза, сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов.

Еще раз подумайте о своих ответах на вопросы.

И задайте итоговый вопрос: сколько баллов вы себе дали бы, оценивая эмоциональное здоровье?

Запишите свой ответ.

Оцените состояние вашей души

Когда мы говорим о душе, то слово “здоровье”  подходит не всегда. Скорее подойдет “состояние души”.

Для помощи себе в этом вопросе, подумайте:

  • считаете ли вы себя лучше/хуже других?
  • думаете ли, что другие люди талантливее/способнее вас?
  • часто ли сравниваете себя с другими людьми и с тем, что они делают?
  • бывали ли у вас депрессивные состояния без видимых причин;
  • бывают ли у вас неприятные или болевые ощущения, для которых, как вам кажется, нет никакой причины;
  • испытывали ли вы чувство, что хотите совершенно другого в жизни, чем у вас есть;
  • позволяете ли вы себе исполнять собственные желания и прислушиваетесь ли к себе и своим желаниям вообще?

Ответьте в свободной форме. Лучше будет, если вы запишете свои ответы в одной — двух фразах.

Снова закройте глаза. Подумайте над своими ответами. И задайте вопрос: на сколько баллов вы оценили бы свое душевное состояние?

Запишите ответ.

Шаг 2. Оценка результатов

Переходите к этому шагу только после выполнения Шага 1.

Вы же хотите максимальной эффективности?

Этот шаг важен потому, что от него зависит следующий, третий шаг. Будьте внимательны.

Сначала посмотрите еще раз на оценки каждой сферы здоровья.

Вы набрали 1-3 балла

Если в какой-то сфере здоровья вы поставили всего 1 — 3 балла, вам нужна помощь специалиста в данной сфере, независимо от того, какие баллы вы поставили в других сферах здоровья.

Теперь сложите эти цифры и запишите итоговую сумму.

3 шага к здоровью

Вы набрали 3-9 баллов

Если у вас получилось от 3 до 9 баллов, вам давно пора обратить внимание на себя и серьезно собой заняться.

Скорее всего, в этом состоянии вам нужна помощь специалистов и индивидуальный подход.

Будет замечательно, если вы воспользуетесь рекомендациями в конце статьи и прямо сегодня начнете воплощать в жизнь первые шаги.

Вы набрали 10-20 баллов

Если вы видите перед собой от 10 до 20 баллов, при этом в каждой сфере здоровья цифра от 4 до 7 баллов, то ваше состояние среднее.

Вы вполне способы если не к полному, то хотя бы к частичному самовосстановлению. И эта статья — прежде всего для вас.

Вы набрали 21-27 баллов

Если у вас получилось от 21 до 27 баллов, при этом в каждой сфере здоровья цифра не менее 7 баллов — поздравляем!

У вас хорошее или отличное состояние здоровья и в вашу задачу входит лишь поддержание его на должном уровне.

Вполне вероятно, что наиболее важным в текущий момент жизни является дальнейшее развитие вашей души.

Ведь развитие души помогает поддерживать все три сферы здоровья.

Приглашаем вас познать опыт вашей души через воспоминания прошлых жизней и мира душ, где вы вспомните связь со своими Духовными Наставниками.

Вы набрали 28-30 баллов

Если ваши результаты от 28 до 30 баллов, причем каждый балл не менее 9 — вы сами практически целитель!

И мы рады увидеть вас на этой странице!

Шаг 3. Действуйте

Вы уже поняли для чего нужны были первые два шага?

Конечно для того, чтобы осознанно увидеть свое состояние и наметить первые шаги.

У большинства из вас, пока вы читали и диагностировали себя, уже мелькали мысли, что следует сделать, для собственного здоровья.

Прямо сейчас запишите первые шаги к здоровью, которые стали вам очевидны!

А мы перечислим основные моменты, большинство из которых вы, возможно, знали, но не обращали внимания.

Как укрепить здоровье

Как помочь вашему телу

Снова посмотрите на балл, в который вы оценили свое физическое здоровье.

И подумайте о следующих пунктах применительно к себе:

  • хватает ли вам отдыха;
  • что вы едите, в каком количестве и в какое время;
  • занимаетесь ли спортом, позволяете ли своему телу массаж, SPA-сеансы и другие полезные и приятные мероприятия;
  • избавляетесь ли от вредных привычек;
  • обращаетесь ли своевременно за помощью к специалистам;
  • понимаете ли вы сигналы своего тела.

3 шага к здоровью

На что из перечисленного вы обратили внимание прямо сейчас? Какие идеи у вас родились для поддержания физического здоровья?

Запишите это себе в план действий! И начните реализовывать прямо с сегодняшнего дня.

Как помочь оздоровлению эмоционального состояния

Когда ваши эмоции окрашены оттенком негатива, вы можете себе помочь создав положительный настрой и проделав простое упражнение.

Вам понадобится тихое место и несколько минут времени.

Для создания положительного настроя, пройдите небольшую медитацию. Она поможет вашему душевному равновесию.

Медитация Душевное равновесие

Когда ваше душевное равновесие восстановлено, задайте себе вопрос:

Что привело меня к этим неприятным эмоциям?

Позвольте себе вкратце вспомнить то событие, разговор, мысль, которые привели вас к неприятному эмоциональному состоянию в данный момент.

Не рисуйте никаких картин, не дополняйте эмоции. Вспомнили ситуацию, и достаточно.

А теперь проделайте упражнение.

Сначала прочитайте, что нужно сделать, потом делайте.

1. Закройте глаза. И переместитесь в это событие.

Вспомните его, разглядывая со стороны, будто вы там находитесь в качестве стороннего наблюдателя. И задайте себе вопрос: «Вот я наблюдаю ситуацию. Вызывает ли она у меня негативные эмоции?»

Оцените по 10-ти балльной шкале свой ответ, где 1 балл — событие вызывает заметные негативные эмоции, а 10 баллов — негативных эмоций нет.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Если у вас получилось на данном этапе 1 — 3 балла, это означает, что вы выбрали то, с чем сами справиться не можете. И вам нужна помощь со стороны.

Вы можете получить как личную консультацию, так и пойти учиться в Институт Реинкарнационики, где кроме основного обучения есть специальные мастер-классы, на которых даются алгоритмы самостоятельной работы с более сложными ситуациями.

2. Если у вас получилось от 4 баллов и выше на первом этапе, отодвиньтесь подальше от этого события и посмотрите на него издалека. Будто вы перевернули бинокль и смотрите на что-то в сильном отдалении и участники события стали очень маленькими. Задайте тот же вопрос и оцените по 10-ти балльной шкале.

3. Наконец, представьте, что прошло 50 лет с этого момента. И снова взгляните на это же событие. Еще раз оцените его.

Если на данном этапе вы поставили 10 баллов — здорово! Ваш эмоциональный уровень возвращается к норме.

Запомните это внутреннее состояние спокойствия, улыбнитесь и открывайте глаза.

На это упражнение отводится 3 — 5 минут. Хотя сначала оно может занять чуть больше времени.

Проделывайте его, когда у вас эмоции начинают уходить в минус.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:  если у вас сильные эмоции, либо ситуация травматичная — вам нужна помощь консультанта.

Получить ее можно, если вы выберете продвинутый тариф первого курса Института Реинкарнационики.

А заодно улучшите свое эмоциональное состояние, научившись вспоминать положительный опыт вашей души в прошлых жизнях и не только его.

Уже на первом курсе студенты Института Реинкарнационики делают первые шаги по исцелению травмирующих ситуаций.

Заботьтесь о душе

3 шага к здоровью

Сделать это несложно:

  • Находите время и ресурсы, чтобы делать то, что нравится лично вам.
  • Питайте свою душу красотой и духовными удовольствиями, которые нравятся вам: может быть вы любите картинные галереи, или театр.

А может быть давно не были в кино, хотя душа давно просила этого небольшого развлечения.

  • Бывайте там, где хочется вам, хотя бы изредка. Но сделайте эти походы стабильными.

Может быть раз в неделю, может быть раз в месяц. Но позвольте себе быть там, где вам хотелось бы.

  • И наконец развивайте свою душу осознанно!

Например, позволив себе вспомнить прошлые опыты своей души в прошлых жизнях.

Так, студенты 1 курса, научившись просматривать прошлые жизни и пространство между жизнями (Мир Душ), начинают понимать сигналы своего тела и умеют с помощью своих Духовных Наставников выстраивать первые шаги для улучшения физического и эмоционального состояния.

Какие шаги готовы сделать вы, чтобы ваша Душа была здорова и развивалась?
Запишите себе эти шаги.

Теперь, когда вы составили план действий, прошли медитацию и выполнили упражнение по оздоровлению эмоционального состояния:

Поделитесь в комментариях, как изменилось ваше состояние после медитации!

На сколько баллов выросло ваше эмоциональное состояние после упражнения?

Какие пункты вашего плана по улучшению здоровья вы готовы реализовать в ближайшее время?

3 шага к здоровью, на которые способен каждый
Тренер реинкарнационики, провела более 250 личных консультаций. Преподаватель 1 и 2 курсов Института Реинкарнационики.
НАМ ВАЖНО ВАШЕ МНЕНИЕ!!…

Оставьте комментарий и расскажите, что Вы думаете...

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001496810366 Tatjana Druk

    Согласна,душевным здоровьем нужно заниматься постоянно,как зубы чистить каждый день и это должно войти в хорошую привычку,тогда и тело будет меньше болеть,а анализ и просмотр событий,которому обучают в институте хорошее подспорье на этом пути

  • http://vkontakte.ru/id10155419 Ольга Босс

    Спасибо за чудесную практику! Попробую выполнять её в минуты отчаяния. Может быть тогда и физическое здоровье улучшится, например, уйдёт бессонница…

    • https://plus.google.com/112216422909217415975 Ольга Пантелеева

      Ольга, повторяйте ее почаще. Медитация помогает снижать стрессовую нагрузку и способствует отдыху. Если этого окажется мало, в статье есть другие советы. Воспользуйтесь ими. Берегите себя, здоровья Вам! Если не трудно, поделитесь пожалуйста, на сколько баллов Вы оценили свое здоровье?

  • Ольга Гарванко

    Благодарю за отличную медитацию!!!С легкостью воспроизвела ощущения внутреннего удовлетворения,радости и благодаоности.Настроение и состояние «суперское»!

    • https://plus.google.com/112216422909217415975 Ольга Пантелеева

      Замечательно, Ольга! Надеюсь Вам захочется повторять эту медитацию.

  • https://plus.google.com/113099070959088287793 Виктория R

    БЛАГОДАРЮ ЗА МЕДИТАЦИЮ!!! и правда изменилось состояние в лучшую сторону. Прекрасный инструмент.!!

    • https://plus.google.com/112216422909217415975 Ольга Пантелеева

      Рада, что Вы воспользовались этим инструментом и увидели результат! То ли еще будет! Вы способны на многое, как и все люди. Жаль, что не все знают об этом.

  • http://my.mail.ru/mail/lyubov.platko/ Любовь Платко

    Благодарю з хорошую медитацию!

    • https://plus.google.com/112216422909217415975 Ольга Пантелеева

      Мне приятно, что Вам понравилась медитация!

  • http://my.mail.ru/mail/lyubov.platko/ Любовь Платко

    Единственная просьба, чтобы полушёпот был погромче, вне все слова понятны

  • http://vk.com/id225035502 Надежда Арканова

    Интересная статья, много практических советов и полезная медитация! Благодарю!!!

    • https://plus.google.com/112216422909217415975 Ольга Пантелеева

      Очень рада, что Вам пригодились советы и медитация! Расскажите пожалуйста, какие моменты показались Вам наиболее ценными? Мне, как автору, важно понимать, что волнует читателей. Есть много, чем можно поделиться.

  • Ekaterina Payul

    Медитация понравилась. Обычно медитации с женским голосом очень редко воспринимаю, но у Ольги есть талант и голос приятный. Стало спокойнее в душе, ощутила чувство благодарности, надежды и веры в результат. Как раз сегодня мне такая медитация оказалась необходима, буду иногда прослушивать в подобные моменты. Большое спасибо!

    • https://plus.google.com/112216422909217415975 Ольга Пантелеева

      Прекрасное решение — использовать медитацию периодически. Кроме своего основного результата, медитация способствует развитию воли и самоконтроля.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003555155453 Natalie Epp

    У меня 21 балл. Мой план: массаж, бассейн, медитации, кино, с подружками в ресторан и обязательно- мир душ.
    Вот таким получился результат.
    Благодарю.

    • https://plus.google.com/112216422909217415975 Ольга Пантелеева

      Только обязательно планируйте с датами, периодами. Например, массаж — раз в неделю или курсами 3 — 4 раза в году? Бассейн сколько раз в неделю? И т.д.

  • http://vk.com/id235276918 Ангел Света

    БЛАГОДАРЮ ЗА ВСЕ.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000146159071 Vera Glazova

    Хорошая статья!Спасибо!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/291285549028 Галина Новосельцева(Артемьева)

    Благодарю! Уже иду в данном направлении осознанно)))

    • https://plus.google.com/112216422909217415975 Ольга Пантелеева

      Прекрасно, Галина! Расскажите, как получается идти в выбранном пути?

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003213722405 Ольга Шишлянникова

    Спасибо за медитацию!!! Можно применять всегда и везде и при этом с высокой эффективностью. Благодарю!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1514535885541694/ Ирина Хайловская

    Благодарю, очень эффективная практика!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/709136449187165/ Gala Sekirovi

    Ольга, чудесная медитация, благодарю))

  • https://plus.google.com/112216422909217415975 Ольга Пантелеева

    Дорогие читатели, буду очень рада, если вы продолжите практиковать. Здоровья вам всем! Не забывайте делиться: сколько баллов у вас получилось при тестировании? Какие шаги вы наметили для себя? Ведь ваши слова помогут и другим.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/200307179238 Татьяна Выгузова

    Ольга, спасибо большое. Очень хорошо прочувствовала медитацию. Радость была в «солнышке», а благодарность в сердце.

  • Светлана Шилова

    Спасибо большое, Ольга!Произошёл спад энергетики.Как раз думала, как же мне вернуться в те радостные состояния, которые у меня были. Ещё вчера сказала коллегам, что. наверное. это не получится.Сегодня взяла день. чтобы заняться восстановлением своей энергетики. Хотела найти работу с чакрами А.Старовойтовой,но не успела. Первой нашла эту медитацию Оказалось , то самое, что нужно!Смогла вернуться в те состояния радости. В теле-ощущение лёгкости. полёта.Захотелось что-нибудь сделать. ещё раз-спасибо огромное!!!!

  • https://plus.google.com/101600984481835131565 Татьяна Зелёная

    Благодарю вас,Ольга за медитацию…вспомнила,как в конце 80-х мне родители купили *джинсовый комбинезон*(это был большой дифицит) и как я радовалась,не могла дождаться утра,чтобы одеть в школу,хотя нам запрещали,т.к. была шк.форма.По тесту набрала 20 баллов ))))

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/752592894871859/ Anna Labinskaya

    Спасибо. Вспомнила и ещё раз испытала ощущение уверенности, радости, удовлетворения, достойности и благодарности Богу за правосудие)) Проснулась тогда с улыбкой и испытала эмоциональный подъём, который прочувствовала и сейчас. Баллов набрала 12. После медитации, наверное, около 20. План по улучшению здоровья реализовываю регулярно)) Хочется больше прекрасного, пора в картинную галерею)))

  • https://plus.google.com/112216422909217415975 Ольга Пантелеева

    Уважаемые читатели, благодарю вас за отзывы, за то, что делитесь результатами и своими планами по поддержке здоровья! Ваши слова обязательно помогут другим людям укрепить здоровье. Так и будет от сердца к сердцу передаваться энергия, помогающая каждому стать цветущим здоровым и благополучным.

  • https://plus.google.com/112884198664143414660 Елена Красноперова

    Благодарю

  • https://plus.google.com/111804854680712518193 Татьяна Санюк

    TanyaSun 13-й поток 9 группа

    Воспроизводить в себе моменты радости и счастья — один из немногих рабочих методов, позволяющих поддерживать душевное равновесие — это абсолютная истина. Спасибо Ольге, медитация очень хорошая, теперь одна из мною любимых.На занятиях в группах со студентами ИР мы часто используем это упражнение — найти счастливый момент в воспоминаниях и ощутить его теле. Оно классное. Мы действительно мало слышим тело — а оно запоминает, зачастую, лучше нашего разума, то что нам важно и необходимо. И не забывать о благодарности — себе и миру.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100007766230017 Светлана Кузнецова

    Благодарю!

  • https://plus.google.com/104871698885890429617 Anna Komelkova

    Какая чудесная медитация. Просто душа отдыхает ! Спасибо

  • http://vk.com/id15401562 Айнур Мамирова

    Ольга благодарю за чудесную медитацию, голос. Пришло намерение наконец! Записала свои действия на пути к здоровью души. Ощущение будто появились силы!!! Делать!!!

  • http://vk.com/id247808053 Елена Гайдукова

    Оля, спасибо!